Что такое сквош? Это один из наиболее изнурительных видов спорта с ракеткой. Похож на теннис, но с большем количеством очков и пота! И играть придется через стенку, но это стоит того, чтобы попробовать.
Для игры вам понадобятся мяч, ракетка, партнер и корт (кстати, некоторые клубы предлагают залы, где можно играть, в том числе, и в сквош). Сначала один бьет мячом по стене перед собой, потом другой с отскока ударяет мяч так, чтобы он отскочил от стенки. Очко в вашу пользу, если соперник позволил мячу отскочить дважды или ударил за пределами поля (сверху и снизу стены проходят линии, ограничивающие игровую зону). Сет длится до 11 очков; всего за игру может быть 3 или 5 сетов.
Эффективность
Во время игры вы делаете выпады, удары по мячи, скручивания и прыжки, т.е. полностью разрабатываете всю верхнюю часть тела, центр, тренируете выносливость и быстроту реакции.
Если вы сомневаетесь, что стоит взять в руки ракетку для сквоша, то сравните, сколько калорий вы сожжете на час игры по сравнению с другими видами спорта (в среднем).
- Сквош – 1034
- Велотренажер – 905
- Футбол – 862
- Бег по пересеченной местности – 776
- Теннис – 689
- Баскетбол – 589
- Йога – 215
Комментариев пока нет