Посмотрели «Тор» в кинотеатре? Хватит завидовать супер-мускулистым героям – пора действовать! А все, что вам понадобится: кувалда (ее можно купить в хозяйственном магазине) и шина от трактора (найти на ближайшей свалке). И вы сможете накачать все тело!
Необходимо знать
Существует два вида движения: диагональный мах – используется скользящая хватка, когда одна рука сверху другой на достаточном расстоянии; и вертикальный мах – выполняется, стоя ногами на ширине плеч и держа ручку кувалды обеими руками близко к ее концу.
Как делать
- Положите шину и займите позицию для диагонального маха любой ногой вперед. Бейте по шине со всей силы столько раз, сколько сможете в течение 30 секунд. Затем отдохните 20 секунд и сделайте аналогичные махи с другой стороны.
- Смените позицию и начните делать вертикальные махи (1 минута).
- Отдохните 2 минуты и повторите все махи снова. Всего сделайте 4-5 сетов.
26 мая 2011, 13:57
Но если габариты квартиры позволяют, то можно и дома! :))
26 мая 2011, 13:59
28 мая 2011, 10:52
30 мая 2011, 19:16
1 июня 2011, 14:20
3 июня 2011, 15:47
4 июня 2011, 15:09
я первый раз такую тренировку увидел лет 12 назад в корпоративном спорт-зале, крупной нефтяной компании. Кувалдой махали топ-менеджеры оной :)
7 июня 2011, 11:59
7 июня 2011, 14:52
11 июня 2011, 00:24
12 июня 2011, 11:36
Пфф... я по полу долблю,соседю ругаются,а мне пох)
6 апреля 2012, 20:36