1. : , , .
2. , , . ( !).
3. . 12-15 .
: Fitness.com
1. Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки за головой.
2. Оторвите голову и плечи, сделайте скручивание вперед, работая мышцам пресса. Стремитесь коснуться локтями коленей (колени остаются неподвижными!).
3. Вернитесь в исходное. Сделайте 12-15 повторов.