Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Ваш лучший выбор

Ваш лучший выбор
Регулярные физические упражнения могут уменьшить риск возникновение и развития около двух дюжин различных физических и психических заболеваний. Это не пустые слова, подтверждение можно найти в более, чем 40 отчетах, изданных в период с 2006 по 2010 год. Врачи уверены, что кроме отказа от курения и алкоголя, физически активный образ жизни – лучший выбор для улучшения здоровья.

Польза для здоровья от регулярного фитнеса заключается в следующем:

  • Уменьшения риска развития ишемической болезни сердца и кровоизлияния в мозг;
  • Возможно снижение вероятности развития определенных типов раковых образований, остеопороза, диабета 2 типа, депрессии, ожирения и высокого кровяного давления;
  • Появились доказательства о благоприятном воздействии фитнеса для первичной профилактики рака, а также о взаимосвязи между высоким уровнем физической активности и более низким уровнем смертности от рака;
  • Исследования доказывают, что всего полчаса ходьбы или езды на велосипеде в день снижают риск онкологии, а когда количество нагрузки увеличено до часа, заболеваемость раком падает на 16%;
  • Фитнес может предотвратить не все виды раковых заболеваний, но врачи обнаружили, что он благотворно действует на пациентов с раком толстой кишки; также регулярные упражнения препятствуют развитию рака простаты у мужчин, имеющих сидячую работу;
  • Также физическая активность помогает пациентам с диагнозом (при отсутствии противопоказаний к тренировкам) лучше отдыхать и быстрее восстанавливаться после лечения;
  • Физически активные мужчины реже испытывают проблемы с потенцией;
  • Для пожилых людей регулярные упражнения являются средством профилактики развития слабоумия.

Рекомендации по физической активности

  • Взрослые люди в возрасте от 18 до 65 лет должны стремиться к 150 минутам умеренной физической активности в неделю, например, оживленная ходьба по 30 минут 5 дней в неделю. Для любителей бега трусцой будет достаточно 20 минут 3 раза в неделю, остальное – любая другая физическая активность.
  • Найдите время для двух силовых тренировок в неделю, которые нагрузят все основные группы мышц.
  • Для пожилых людей хорошим выбором станут упражнения для поддержания баланса и гибкости.
  • Продолжайте тренироваться вне зависимости от своего возраста.
  • Откажитесь от курения и соблюдайте здоровую диету.
Фото: Сhicagonow
123 324 1 16 ноября 2010, 16:00
Тэги: Здоровье
Поделиться:
Последние новости по теме
Комментарии
Согласен, сам не курю и каждый день делаю зарядку и чуствую себя отлично!!!
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить