Качественная тренировка
Длинные неторопливые прогулки по вечерам – это хорошо, но он не сгонят лишних килограмм. Чтобы начать худеть, вы должны повышать ваш сердечный ритм ежедневно на 20-30 минут. Звезды предпочитают бег, пилатес и йогу, чтобы быть в форме. Совет: тренировка утром позволит держать уровень метаболизма высоким в течение всего дня, а это значит, что ваше тело сможет сжечь больше калорий при меньших усилиях.
Фрукты и овощи, богатые питательными веществами
Это – главная еда во многих диетических пирамидах, т.к. позволяют организму получить больше питательных веществ с меньшим числом калорий.
Пищевое волокно
Богатые волокном продукты позволяют вам дольше чувствовать себя сытым, т.к. желудку требуется больше времени на их переваривание и усвоение. Многие знаменитости обожают спаржу, к тому же она обладает естественным мочегонным эффектом. Лучше всего есть овощи и фрукты, богатые волокнами и клетчаткой, сырыми или слегка приготовленными на пару.
Нет «белому»
Несмотря на то, что полное исключение углеводов из диеты – экстремально, вы должны забыть о белой муке, белом рисе, белым картофеле и очищенных хлебных злаках. Цельные зерна лучше для вашей фигуры и здоровья в целом.
Следите за порциями
Многие звезды измеряют порции следующим образом: достаточное количество мясо размером с колоду карт, фруктов и овощей должно быть размеров с ваш кулак, приготовленный на пару неочищенный рис не должен помещаться в обертку из-под кекса (маффина), а пасты должно быть размером с совок для мороженного. Этого количества достаточно для утоления голода и получения нужных питательных веществ.
16 октября 2010, 16:25
18 октября 2010, 22:15
17 января 2011, 18:08