Полезные свойства кофеина

Кофеин – ксантин-алкалоидный компонент, который оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, временно увеличивая внимание и концентрацию. Это самое распространенное легальное вещество, которое воздействует на психику.

Кофеин содержится в бобах, фруктах и листьях более чем 60 растений, поэтому его вы не обнаружите в составе на упаковке. Зато найдете такие компоненты, как листья гуараны, матэ, шоколад или какао и другие, в которых содержится кофеин и часто другие стимуляторы.

Самая популярная вещь, для которой используется кофеин, - борьба с сонливостью, усталостью и поддержание активности мозга. Но кофеин также может использоваться и как средство борьбы с физической усталостью после тренировки и поддержание организма для:

• выполнения нагрузок, связанных с эксцентричными упражнениями;
• ресинтеза гликогена;
• помощи в борьбе с лишним весом и головной болью.

Переносимость кофеина разными людьми разнится, но передозировка может вызвать побочные эффекты. Дозы более 250-300 мг в день могут привести к тахикардии и нарушению сна, а уже 10-14 г. могут привести к летальному исходу. Кофеин также не рекомендуется беременным женщинам, больным глаукомой, людям с высоким артериальным давлением, проблемами сердца.

Как добавки с кофеином могут увеличить сжигание калорий?

• Кофеин поддерживает увеличенный липолиз (расщепление жира).
• Кофеин на время увелисивает термогенез: поднимает уровень метаболизма, повышая сжигание калорий.
• Совместно с катехином EGCG, содержащимся в зеленом чае, увеличивает выработку норэпинефрина, который стимулирует распад сохраненных ранее жировых отложений и углевода.