Диета для секса

Специально для людей, ведущих (или стремящихся вести) активную сексуальную жизнь, американский диетолог М. Уолкер придумал особый план питания. Основными причинами снижения сексуальной активности специалисты называют низкий уровень сахара в крови, который – как ни странно! – получается при обильном употреблении углеводов. Исследователи выяснили, что чем больше человек ест мучного и сладкого, тем быстрее и резче падает уровень сахара. Поэтому основной принцип диеты сводится к следующему: ешьте меньше жиров и сахара и больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Специально для тех, кто хочет поддержать свой уровень сексуальной энергии, был разработан целый перечень правил.

Что есть

• Ешьте больше фруктов и овощей, уделяя особенно внимание тем, которые содержат витамины А и С.
• Обязательно включите в свою диету витамин Е, так называемый «витамин секса». К продуктам, богатым этим витамином, относятся морковь, помидоры, бананы, морепродукты, орехи и семечки, растительное масло.
• Организм должен получать необходимое количество цинка, ведь недостаток этого микроэлемента у мужчин, например, ведет к импотенции и простатиту. Поэтому в вашем рационе обязательно должна быть белковая пища (желательно рыба и курица), ведь цинк содержится в основном в ней. Вегетарианцам же придется увеличить употребление бобовых, орехов, чеснока, петрушки, картофеля, кукурузы и цветной капусты.

Как есть

• Приемов пищи должно быть не менее 5 в день: завтрак, перекус в полдень, обед, полдник и ужин. Это число может быть увеличено максимум до 8 (добавляется легкая закуска перед завтраком, перед сном, второй завтрак).
• Порции должны быть небольшие. Чтобы исключить переедание, не запивайте пищу водой или любыми другими напитками.
• Воду необходимо пить за 30 минут до и через 30 минут после приема пищи.

От чего отказаться или существенно ограничить

• Жареные блюда. Можно варить, запекать или готовить на пару.
• Соль и сахар. Последний лучше заменить медом, а первую, если не можете представить свою жизни без соли, на морскую. Или приправляйте пищу бурыми водорослями, которые в том числе богаты йодом, железом и другими минералами.
• Жирные соусы.
• Яйца и сыр.
• Кофеин (крепкие чай и кофе, газированные напитки с содержанием кофеина).
• Консервированные продукты, шоколад, конфеты, сладкая сдоба, пирожки и другие кондитерские изделия.
• Алкоголь и сигареты.

Фото: Мedimanage