Продукты-убийцы

На первый взгляд, эти продукты должны насыщать энергией на долгое время, ведь они состоят, в основном, их жиров и углеводов, или даже из комбинации обоих. Но на самом деле все не так просто…

Латте и капучино
Посттренировочный кофеин, конечно, обеспечит вас энергией, но на крайне непродолжительное время. Плюс, если вы добавляете еще и мокко, то получаете лишние жиры и сахар. Вместо: отдайте предпочтение любому сорта зеленого чая, подсластив его натуральным медом.

Сдобы и печения
Почему то считается, что пироги и булочки с фруктами – не так уж и вредны. Но на самом деле, в них содержится большое количество простых углеводов, много калорий, но совсем нет белка. Отказать!

Батончики с мюсли и протеиновые батончики
Конечно, вы обнаружите в них некоторое количество калорий. Но также и излишек калории. А если в составе есть сахар или сироп, то они вообще не могут считаться хорошим выбором.

Крекеры
Много муки и мало протеинов – сомнительная польза для организма.

Мороженое, гамбургеры и пр.
Как часто вы съедали что-то из этих нездоровых продуктов после тренировки в качестве «вознаграждения»? Вознаграждением имеет место быть периодически в вашем плане питания, но в данном случае эти продукты сводят к нулю всю ту пользу, что принесла очередная тренировка.