Как уменьшить целлюлит

У женщин от природы больше жира в области бедер, ног и живота, поэтому многим из нас знакомы эти проклятые ямочки на коже. Когда жировые клетки наполняются, а соединительная ткань между кожей и мышцами проседает вниз, возникает эффект «апельсиновой корки». Хотя вам не удастся избавиться от целлюлита полностью (нужно смотреть правде в глаза – почти у всех женщин он есть!), вы можете уменьшить его проявления.

Сделайте акцент на кардио-нагрузку

Целлюлит – это жир, а верный способ избавиться от жира – это кардио-тренировки. Лучшее оружие – интенсивные занятия бегом, в том числе в гору, сайклингом, аэробикой. Только заметьте, что на снижение процента жира в организме может потребоваться несколько месяцев, и лишь тогда вы заметите изменения внешнего вида кожи в лучшую сторону.

Укрепляйте мышцы

Сконцентрируйтесь на упражнения, которые укрепляют мышцы в проблемных зонах – бедрах, ногах и ягодицах.

Питайтесь правильно

Здоровое питание поможет поддержать здоровый вес, а чем меньше жира в организме, тем меньше проявлений целлюлита. Ешьте больше цельных фруктов и овощей, постных белков и цельнозерновых продуктов.

Пейте больше жидкости

Поддержка водного баланса в организме на должном уровне помогает выводить лишнюю жидкость, которую он может удерживать.

Высыпайтесь

Качественный сон снижает риск болезней сердца, простуд, нормализует давление и помогает похудеть. Целлюлит тоже растает благодаря хорошему сну! Ваш минимум – 7-8 часов в сутки.