Рецепт здорового питания от Рича Баретты

Четыре стратегии здорового питания, которые были разработаны Ричем Бареттой, бывшим культуристом, специально для таких знаменитостей как Наоми Уоттс, Пирса Броснана и Наоми Кембэлл. Баретта разработал программу здорового питания, и его клиенты клянутся, что это лучшее для вашего здоровья!

Сократить выпивку
Если алкоголь – неотъемлемый атрибут праздников и прочих общественных событий, то это отразится не только на вашей печени, но и талии. Пара сладких коктейлей может составить больше тысяче калорий (а это уже половина дневной нормы для человека). Лучше всего – отказаться от алкоголя полностью. Но если для начала это сложно, ограничьтесь бокалом красного вина или тоником.

Сказать «нет» жареному
Пеките, готовьте на гриле или на пару, только не жарьте в масле! Даже такая здоровая диетическая еда как мясо птицы теряет большинство своих полезных свойств после жарки, а вот жира и калорий – добавляет. Не говоря уже о риске роста уровня «плохого» холестерина.

Никаких углеводов ночью
Нет никакой надобности отказываться от углеводов, но вы должны помнить, когда вы их едите. Картофель, рис, макароны и хлеб, съеденные в первой половине дня, успеют перевариться. Съеденные же вечером, скорее всего, они не будут усвоены организмом и отложатся в виде жировой прослойки

Выбирайте необработанные продукты
Этот совет более актуален для жителей США, где не едят свежие овощи и обычно дома готовят полуфабрикаты. Поэтому старайтесь как можно чаще готовить, а не разогревать готовую пиццу в микроволновке.
Фото: Shape