Летняя диета

Хотите, чтобы летом килограммы просто растаяли? К сожалению, подкожный жир на солнышке не плавится, зато в жару есть хочется меньше. Поэтому сейчас лучшее время для легкой летней дренирующей диеты.

Это экспресс-диета длительностью 6 дней, благодаря которой вы скинете 3-4 кг. Во время диеты следует полностью исключить соль из рациона и пить 2-2,5 л воды в день, а также соблюдать основные правила: есть 5 раз в день, не перекусывать после 18-00, готовить на пару или отваривать продукты и съедать за один прием пищи не более 250-300 г.

Примерное меню диеты

День 1

Каждый час съедайте по 1 огурцу или 1 помидору, всего на день вам понадобится по 5 штук каждых.

День 2

• Завтрак: вареное яйцо и половина свежего огурца.
• Второй завтрак: груша.
• Обед: курица или индейка на пару (200 г) со свежим салатом, заправленным растительным маслом.
• Полдник: грейпфрут.
• Ужин: овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом.

День 3

• Завтрак: тост с нежирным творогом, кусочком помидора и свежей зеленью.
• Второй завтрак: киви (3 шт.).
• Обед: рыба на пару (200 г) со свежим салатом, заправленным растительным маслом.
• Полдник: груша.
• Ужин: вареная греча с овощным салатом с зеленью, заправленным растительным маслом.

День 4

Разгрузочный. Можно съесть 1 отварную свеклу (разделите ее на 5 частей), а вечером выпить чашку фруктового чая без сахара и съесть несладкий фрукт.

День 5

• Завтрак: вареное яйцо и половина свежего огурца.
• Второй завтрак: груша.
• Обед: курица или индейка на пару (200 г) со свежим салатом, заправленным растительным маслом.
• Полдник: груша.
• Ужин: овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом.

День 6

• Завтрак: полпачки обезжиренного творога, смешанного с зеленью.
• Второй завтрак: груша.
• Обед: рыба на пару (200 г) со свежим салатом, заправленным растительным маслом.
• Полдник: киви (3 шт.)
• Ужин: тушеные овощи с зеленью и растительным маслом.
• ОграниченияЭта диета противопоказана при сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных заболеваниях и диабете.