Подъем на носок одной ноги стоя

Это упражнение задействует трицепс голени.

• Встаньте носком одной ноги на специальную подставку, другая на весу;
• в руку со стороны опорной ноги возьмите гантель, а второй держитесь за раму тренажера;
• на вдохе приподнимитесь как можно выше на носок;
• на выдохе вернитесь в исходное, сохраняя колено неподвижным.

Для лучшего результата выполняйте упражнение до появления чувства жжения.

Еще упражнения на голени