Это упражнение развивает развивает широчайшую мышцу и большую круглую мышцу спины, а также бицепсы, плечевые, трапециевидные, ромбовидные и большая грудная мышцы.
- Повисните на перекладине, держась за нее хватом снизу на ширине плеч, руки слегка согните;
- сделайте вдох и выпятите грудь;
- на выдохе подтянитесь вверх до уровня подбородка;с
- о вдохом вернитесь в исходное.
Комментариев пока нет