Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Подтягивания на специальной перекладине

Подтягивания на специальной перекладине

Это упражнение развивает широчайшую мышцу спины и большую круглую мышцу, в момент сведения лопатом – ромбовидные и трапециевидныемышцы; а также бицепс плеча, плечевую и плечелучевую мышцы.


  • Повисните на специальной перекладине, держась за нее хватом сверху на ширине плеч, руки слегка согните;
  • с выдохом подтяните грудь до уровня перекладины;
  • со вдохом вернитесь в исходное.

Варианты выполнения:

  • с грузом на талии – для усиления нагрузки;
  • выпятив грудь и поднимаясь до подбородка – работают мышцы, формирующие толщину спины;
  • при подтягивании до уровня грудь – работают мышцы, формирующие ширину спины.

Еще упражнения на спину

349 688 0 3 февраля 2011, 19:54
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить