Тяга верхнего блока узким хватом

Это упражнение превосходно подходит для полной прокачки широчайшей мышцы спины и большой круглой мышцы. Также в разных фазах движения в работу включаются ромбовидная, трапециевидная и дельтовидная мышцы, бицепсы, плечевые и плечелучевые мышцы.

• Сядьте лицом к тренажеру, зафиксировав бедра под валиками;
• рукоятки верхнего блока возьмите узким хватом;
• сделайте вдох и выпятите грудь;
• с выдохом потяните рукоятки блока вниз, слегка отклонив туловище назад, пока рукоятки не коснутся груди;
• медленно вернитесь в исходное.

Еще упражнения на спину