Разгибание туловища на тренажере

Это упражнение тренирует мышцы, выпрямляющие позвоночник, локализуя нагрузку в нижней части спины, прежде всего, на крестцово-поясничной группе остистых мышц.

• Сядьте на тренажер и наклоните корпус вперед, поместив валик тренажера на уровне лопаток;
• с выдохом максимально выпрямите туловище;
• со вдохом медленно вернитесь в исходное положение.

Еще упражнения на спину