Обратное сгибание одной рукой на нижнем блоке

Это упражнение прекрасно подойдет для усиления слабых мест, т.к. целью этого упражнения является изоляция и развитие мышц-сгибателей предплечья.

• Возьмитесь за рукоятку блока верхним хватом;
• удерживая локоть в неподвижном положении, согните руку вверх по направлению к плечу до возможного максимума;
• после медленно опускайте руку вниз, преодолевая сопротивление троса.

Еще упражнения на предплечья