Сгибание запястий со штангой хватом снизу

Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев.

• Сядьте, расположив предплечья на скамье, гриф штанги держите хватом снизу, кисти слегка разогнуты;
• согните кисти по направлению к себе;
• разогните обратно.

Еще упражнения на предплечья