В работу на этом упражнении включаются: средние пучки дельтовидных мышц, верхняя часть трапециевидных мышц, трицепсы, передняя зубчатая мышца, а также ромбовидные мышцы, подостные, малые круглые и надостные.
- Сядьте на скамью и положите штангу на плечи за головой, держа гриф хватом сверху;
- на выдохе выжмите штангу вверх над головой;
- спину держите прямой, не прогибаясь в пояснице и не сутулясь;
- с выдохом вернитесь в исходное.
17 октября 2012, 20:55