Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Жим штанги из-за головы сидя

Жим штанги из-за головы сидя

В работу на этом упражнении включаются: средние пучки дельтовидных мышц, верхняя часть трапециевидных мышц, трицепсы, передняя зубчатая мышца, а также ромбовидные мышцы, подостные, малые круглые и надостные.


  • Сядьте на скамью и положите штангу на плечи за головой, держа гриф хватом сверху;
  • на выдохе выжмите штангу вверх над головой;
  • спину держите прямой, не прогибаясь в пояснице и не сутулясь;
  • с выдохом вернитесь в исходное.

Еще упражнения на плечи

417 354 1 6 февраля 2011, 13:30
Поделиться:


Комментарии
Жим штанги сидя из за головы травмоопасен для плечевых суставов. Лучше его не делать. От него больше вреда - пользы никакой.
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить