Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Жим Арнольда

Жим Арнольда

Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, главным образом ее переднюю часть, а также ключичную часть большой грудной мышцы, трицепс и переднюю зубчатую мышцу.


  • Сядьте на скамье, держа спину прямо, руки разверните локтями вперед и возьмите в каждую по гантели, подняв их до уровня плеч, большие пальцы рук повернуты внутрь;
  • на выдохе выжмите гантели вертикально, повернув запястья на 90°, чтобы большие пальцы оказались повернуты наружу;
  • со вдохом вернитесь в исходное.

Еще упражнения на плечи

351 791 0 6 февраля 2011, 13:24
Поделиться:


Комментарии
хороший жим
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить