Подъемы рук в стороны на тренажере

Это упражнение, главным образом, воздействует на средние дельтовидные мышцы. Также работают надостные мышцы и верхние трапеции.

• Сядьте на скамью тренажера, взявшись за его рукоятки;
• с выдохом поднять локти до горизонтального положения;
• со вдохом вернуться в исходное.

Еще упражнения на плечи