Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Французский жим лежа

Французский жим лежа

Цель упражнения - разработка трицепсов от плеча до латеральных мышц спины.


 
  • Лягте на скамью таким образом, чтобы голова немного выглядывала за край;
  • возьмите штангу (предпочтительно EZ-штангу с гнутым грифом) хватом сверху, расставив руки примерно на 40 см.;
  • выжмите штангу до полного выпрямления рук так, чтобы она находилась чуть за головой;
  • держа локти неподвижно, опустите штангу за затылок;
  • выжмите ее в исходное положение с небольшим наклоном назад от вертикали.

Еще упражнения на трицепсы

501 294 1 14 марта 2011, 16:13
Поделиться:


Комментарии
меня учили выжимать до лба, не касаясь его. главное это число подходов и число раз, когда хорошо сделал, по-болело дня два, примерно, чувствовался результат.
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить