Французский жим лежа

Цель упражнения - разработка трицепсов от плеча до латеральных мышц спины.

• Лягте на скамью таким образом, чтобы голова немного выглядывала за край;
• возьмите штангу (предпочтительно EZ-штангу с гнутым грифом) хватом сверху, расставив руки примерно на 40 см.;
• выжмите штангу до полного выпрямления рук так, чтобы она находилась чуть за головой;
• держа локти неподвижно, опустите штангу за затылок;
• выжмите ее в исходное положение с небольшим наклоном назад от вертикали.

Еще упражнения на трицепсы