Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Смена рук в упоре лежа

Смена рук в упоре лежа

Это упражнение позволяет укрепить все мышцы ядра за счет статического напряжения, а также улучшить рельеф рук.


 
  • Примите упор лежа с гантелями в обеих руках, ноги расставлены широко;
  • с выдохом перенесите вес на левую руку;
  • одновременно поднимите правую руку до уровня груди;
  • со вдохом опустите вниз;
  • повторите аналогично для другой руки.

Еще упражнения на пресс

433 871 1 1 февраля 2011, 11:46
Поделиться:


Комментарии
Любой вид планок (или их разновидность) - отличное дополнение в тренировке к дополнительной проработке мышц пресса и спины, помимо тех мышц на которые они нацелены.
Если планки выполняются грамотно, то круче только звёзды, а офигенный мышечный "приход" вам гарантирован на 100%
Многие тренера, инструкторы стали включать разновидности планок в программы для занимающихся.
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить