Велосипед

Упражнение предназначено для укрепления мышц нижнего пресса.

• Лягте на пол, держа руки за головой, а ноги согнутыми в коленях под прямым углом на весу;
• выпрямите левую ногу вперед до параллели с полом, но не опускайте полностью;
• одновременно с этим тянитесь левым локтем к правому колену, скручивая корпус и отрывая плечи и лопатки от пола;
• поменяйте руки и ноги и повторите;
• движения должны быть плавными и непрерывными и напоминать кручение педалей велосипеда.

Еще упражнения на пресс