Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

Это упражнение предназначено для тренировки больших ягодичных и четырехглавых мышц бедра.


  • Встаньте прямо со слегка расставленными ногами, спину держите прямой;
  • в каждую руку возьмите по гантели и опустите их по сторонам;
  • со вдохом широко шагните вперед, держа туловище прямым;
  • опускайтесь вниз до момента, пока выставляемое колено не образует угол в 90° или около того;
  • с выдохом оттолкнитесь пяткой от пола и верните ногу обратно.

Варианты выполнения:

  • широкий шаг - усиливает нагрузку на большие ягодичные мышцы выставленной ноги и подвздошно-поясничных и прямой мышцы бедра задней ноги.

Еще упражнения на ягодицы

262 387 0 4 февраля 2011, 12:06
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить