Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Разведение ног на тренажере

Разведение ног на тренажере

Это упражнение предназначено для тренировки ягодичных мышц. Особенно актуально оно будет для женщин, поскольку позволяет придать ягодицам округлые формы, из-за чего талия кажется более тонкой.


  • Сядьте на специальный тренажер, поясницу прижмите к спинке, руками возьмитесь за поручни;
  • на выдохе разведите ноги в стороны;
  • со вдохом вернитесь в исходное.

Варианты выполнения:

  • спинка тренажера вертикальна или под небольшим наклоном - работает, в основном, верхний отдел большой ягодичной мышцы;
  • спинка тренажера под большим наклоном - работают средние ягодичные мышцы.

 

Еще упражнения на ягодицы

382 658 1 3 февраля 2011, 18:32
Поделиться:


Комментарии
При выполнении данного упражнения лучше держаться не за ручки, а обеими руками за гимнастическую палку поставленную перед собой с наклоном корпуса вперёд. Мышечный приход гораздо круче!
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить