Разведение ног на тренажере

Это упражнение предназначено для тренировки ягодичных мышц. Особенно актуально оно будет для женщин, поскольку позволяет придать ягодицам округлые формы, из-за чего талия кажется более тонкой.

• Сядьте на специальный тренажер, поясницу прижмите к спинке, руками возьмитесь за поручни;
• на выдохе разведите ноги в стороны;
• со вдохом вернитесь в исходное.

Варианты выполнения:

• спинка тренажера вертикальна или под небольшим наклоном - работает, в основном, верхний отдел большой ягодичной мышцы;
• спинка тренажера под большим наклоном - работают средние ягодичные мышцы.

Еще упражнения на ягодицы