Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Отжимания от пола

Отжимания от пола

Во время выполнения этого упражнения активно работают дельтовидные и трапециевидные мышцы, трицепсы и, конечно же, большая грудная мышца.


  • Примите упор лежа: опора на ладони выпрямленных рук и носки ступней;
  • на вдохе согните локти и опустите грудь к полу, стараясь сохранить естественный прогиб поясницы;
  • на выдохе отжаться вверх до полного выпрямления рук.

Варианты выполнения:

  • ноги на степе - акцент на верхней части большой грудной мышцы;

  • руки на степе - акцент на нижней части большой грудной мышцы;

  • узко расставленные ладони - акцент на внутренней части большой грудной мышцы;

  • широко расставленные ладони - акцент на наружной части большой грудной мышцы.

Еще упражнения на грудь

428 769 0 3 февраля 2011, 18:37
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить