Разгибание ног

Это упражнение лучше всего подходит для изолированной нагрузки на четырехглавые мышцы бедра.

• Сядьте на тренажер, щиколотки расположите под валиками, колени можно согнуть;
• на выдохе распрямите ноги до горизонтального положения;
• опустите валики и вернитесь в исходное со вдохом.

Еще упражнения на бедра