Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Сгибание ног сидя

Сгибание ног сидя

Это упражнение задействуют все седалище-подколенные мышцы бедра, а также в меньшей степени икроножные мышцы.


  • Сядьте на тренажер, вытяните ноги и положить голени на нижний валик, бедра зафиксированы под верхним валиком, возьмитесь за рукоятки тренажера, расположенные по бокам сиденья;
  • сделайте вдох и согните ноги в коленях;
  • сделайте выдох в конце движения.

Варианты выполнения:

  • с согнутыми на себе стопами - часть нагрузки берут на себя икроножные мышцы;
  • с вытянутыми стопами - основная нагрузка локализуется на седалище-подколенных мышцах бедра.

Еще упражнения на бедра

220 887 0 5 февраля 2011, 11:24
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить