Давайте уделим внимание правильному движению и осанке. Несимметричный способ вождения велосипеда, бега или спортивной ходьбы с неправильной осанкой представляет серьезную угрозу вашему здоровью. Эти факторы приводят к дисбалансу в мышцах: т.е. одна часть мускулов получает излишнюю нагрузку, в то время как другая практически не задействуется при движении. Это приводит к различным сбоям в опорно-двигательном аппарате и болям в затылке и спине, коленях и голеностопном суставе.
Для бегунов и велосипедистов хорошая осанка – основа успеха. Осанка напрямую зависит от сильного корпуса тела. Хорошим способом укрепления стабилизационных и опорных мышц позвоночника, мышц брюшного пресса, спины и таза является тренировка пилатес. Правильная осанка ведет к технически чистому стилю бега, с естественным изгибом позвоночника и нормальной амортизацией стопы при движении, что защищает внутренние органы и скелет от повреждений и ушибов. Пилатес дает ощущение связанности между всеми мышцами тела, что ведет в итоге к более быстрому, экономичному и эффективному движению с небольшим риском и большим удовольствием.
Вот какую выгоду вы можете получить от тренировок пилатеса:
- Особая система дыхания во время тренировки растягивает диафрагму, и вы получаете большее количество кислорода за один вдох, вследствие чего увеличивается выносливость;
- Позвоночник вытягивается, стабилизируется и укрепляется;
- Расслабляется области плеча, затылка и шеи, вследствие чего движения руками становятся более эффективными;
- Улучшаются гибкость и равновесие;
- меньшается усталость и боли.
Фото: Fitness
Комментариев пока нет