Насколько точны счетчики калорий?

Сжигание калорий имеет решающее значение при снижении веса. Однако электронные счетчики калорий могут сыграть с вами злую шутку, так как они не всегда точны. Уровень сжигания калорий зависит, в том числе, и от степени вашей физической подготовки. Когда ваше тело привыкнет к тренировкам, вы будете сжигать уже не так много калорий, чем раньше. Поэтому для максимального «горения» меняйте тренировки как можно чаще.

Чтобы получить правильное число сожженных калорий за сессию, необходимо учитывать ваш сердечный ритм. Не полагайтесь полностью на счетчики тренажеров – они врут примерно на 20%. Кстати, число на дисплее будет зависеть и от силы вашего хвата за ручки.
Вот приблизительное количество калорий, которое вы будете сжигать за минуту тренировок разной интенсивности.

Низкоинтенсивная работа (софтбол, гольф)

• 4-6 калорий для подготовленных
• 6-8 калорий для новичков

Умеренная интенсивность (бег трусцой, катание на лодке)

• 8-10 калорий для подготовленных
• 10-12 калорий для новичков

Высокоинтенсивная тренировка (бег, бокс)

• 12-15 калорий для подготовленных
• 15-20 калорий для новичков

Фото: Mensfitness