Тайм-менеджмент: как впихнуть тренировку в свой график

Конечно, здесь мы не будем пересказывать все то, что собрало человечество о тайм-менеджменте, благо, в магазине и интернете не сложно найти книги по этой теме. Поговорим о здравом смысле и о том, как с его помощью распланировать 24 час в сутках так, чтобы хватило времени на работу, отдых, тренировки, сон, еду и общение с близкими.

Расставьте приоритеты

Когда дело доходит до тайм-менеджмента, нет ничего важнее, чем расставить приоритеты. Существует две основные аксиомы: первая – если все приоритет, тогда приоритетом не является ничто; вторая – никто не жалеет перед смертью о том, что провел мало времени на работе. Зато, вероятно, многие из них сожалеют о том, что не уделяли время тренировкам, ведь тогда бы они смогли прожить дольше! Кроме того, помните, что отличное здоровье позволяет вам быть более продуктивным и в остальных областях жизни. Если вы находитесь в отличной форме, то можете стать лучшим мужем, лучшим папой и даже лучшим работником. Если вы поставите тренировкам и здоровой диете высокий приоритет, то время отыщется само собой.

Планируйте

Вы знаете свою жизнь лучше других, просто вам следует научиться лучше понимать имеющийся материал. Выясните, какое количество времени для тренировок в день оптимально именно для вас. Определите свой маршрут пробежки или велотренировки. Выясните, какой спортзал расположен удобнее всего для вас. Определитесь с этими моментами, составьте график и пытайтесь следовать ему.

Адаптируйте

Не всегда вы можете тренироваться так, как планировали, поэтому не разочаровывайтесь в фундаментальных целях, а меняйте план и пробуйте снова. Как говорил фон Мольтке, «ни один план не выдержит контакта с врагом».

Будьте эффективны

30-минутная тяжелая тренировка с отягощениями лучше, чем часовое шатание от тренажера к тренажеру. Бег за 30 минут сожжет больше калорий, чем ходьба за 1 час. Это также лучше для вашего сердца, уровня холестерина и легких, плюс улучшает вашу способность тренироваться с отягощениями тяжелее. Понятие эффективности применяется не только к тренировкам. Вы можете в воскресенье упаковать спортивную одежду на неделю вперед и взять ее в понедельник в офис, чтобы не пропускать тренировку из-за того, что у вас нет свежего костюма. Или тренироваться в обеденный перерыв, чтобы вместе с коллегами не устраивать забег в китайский ресторан или фас-фуд. Используйте творческий потенциал, чтобы придумать новые пути тренироваться эффективно.

Думайте!

У вас есть мозги, так используйте их! На что вы напрасно тратите время? Где пустые места в вашем графике? Что вы должны сделать, чтобы вместить тренировку в свое расписание?

Тайм-менеджмент: вы понимаете это.