Истории из жизни. Ирина Лупанова

Возраст: 26 лет
Рост: 164
Вес до: 125 кг
Вес после: 72 кг

С лишним весом Ирина жила 24 года, т.е. большую часть своей жизни, и очень долго не задумывалась о том, что необходимо избавляться от лишних килограмм. Толчком к активным действиям, как водится, стала не критика друзей, а серьезные проблемы со здоровьем.

В семье Ирины все полные – мама, сестра, брат, поэтому довольно долгое время она не обращала вниманию на свою полноту, тем более в детстве она была умеренной. Стремительный набор веса начался в подростковом возрасте, когда неправильное питание и малоподвижный образ жизни, вместе с гормональными изменениями, сделали свое дело. После окончания колледжа нервная работа медсестрой лишь усугубила ситуацию.

Не надо думать, что Ира не пыталась сбросить лишний вес: периодически она пробовала различные диеты, килограммы немного уходили, но возвращались в двойном размере.

В 24 года, впервые за 4 года, Ира встала на весы, которые показали 125 кг. Эта цифра, вкупе с проблемами со здоровьем (скачки давления, постоянные головные боли, проблемы с ногами и постоянное чувство усталости), стала решающим мотивационным фактором к тому, чтобы серьезно заняться своей фигурой. Ира по-настоящему испугалась, что к 30 годам станет инвалидом.

Отсчет новой жизни начался в октябре 2010 года. Ира начала ходить в бассейн 2 раза в неделю, делать зарядку по часу, много гуляла на свежем воздухе, перестала есть после 18-00 и ограничила себя в сладком. Спустя некоторое время у Иры появился велотренажер, на котором она занималась по 5-10 минут (дольше не выдерживала), но потом смогла увеличить время тренировки до 60 минут.

В декабре 2010, когда ее вес был уже 112 кг, Ирина пришла в группу по борьбе с лишним весом. Под контролем тренера она поменяла свои привычки: стала пить много воды (3 – 3,5 л в день), увеличила приемы пищи с 2 до 5 в день, начала есть много белковой пищи (мясо, рыба, бобовые, молочные продукты), увеличила количество овощей и фруктов и еще больше снизила количество мучного и сладкого.А еще в жизни Иры появился фитнес, без которого она себя теперь уже и не представляет. Практические ежедневные тренировки продолжительность 2-3 часа, при этом не только в группе, но и под руководством личного тренера.

Конечно, процесс изменения своей жизни и своей фигуры не был гладким. Сложно было менять устоявшиеся привычки питания. Были и моменты, когда Ира не видела результатов и готова была отказаться идти дальше, но поддержка тренера и вера в нее других людей помогла ей.

С новым весом и фигурой у Ирины действительно началась новая жизнь: теперь она носит платья и юбки (было приятно каждые 2 месяца покупать обновки, потому что размер одежды с 62 сменился на 46/48), больше общается с людьми, стала открытой и позитивной, мужчины стали делать комплименты. И она не собирается останавливаться на достигнутом! В планах сбросить еще парочку лишних килограмм и «выточить» рельеф тела.

Совет от Ирины
Любите себя, верьте в себя, и у вас все обязательно получится. Ставьте перед собой четкие цели и планомерно добивайтесь их. А главное – не бойтесь обратиться за помощью!