Слабые мышцы спины — причина плохой осанки, и, как следствие, многих болезней. Чтобы сделать спину красивой и избежать проблем в будущем, необходимо уделять должное внимание мышцам спины. Чтобы извлечь максимальную пользу из каждого упражнения для спины, необходимо понимать какая мышца за что отвечает. Предлагаем вам ознакомиться с основными группами мышц спины.

Аквааэробика, или водный фитнес, — это разновидность аэробики, при которой занятия проводятся в воде. Одно из главных преимуществ аквааэробики в том, что вода, создавая дополнительное сопротивление, повышает эффективность упражнений, но при этом выполнять упражнения гораздо легче за счет эффекта «невесомости», возникающего в воде. При занятиях в воде значительно снижается нагрузка на суставы. Кроме того, для занятий аквааэробикой не обязательно уметь плавать. Ну и, конечно же, аквааэробика является наименее травматичным видом фитнеса. Все это делает водные занятия самым подходящим видом физических нагрузок для пожилых людей, беременных женщин, людей, страдающих лишним весом, а также различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Сильные мышцы пресса — это не только красивые «кубики», о которых так мечтают и мужчины, и женщины. Слабые мышцы живота, также как и слабые мышцы поясницы, неизбежно влекут за собой нарушение осанки. Происходит прогиб позвоночного столба, что, в свою очередь, может привести к различным заболеваниям и болям в области поясницы. Чтобы выглядеть лучше и чувствовать себя хорошо, необходимо уделять должное внимание мышцам пресса.

Йога, ставшая в последнее время очень популярной в России, все еще окутана множеством мифов, которые не позволяют многим людям стать приверженцами этой полезной во всех отношениях традиции. Низкий уровень знаний о йоге порождает массу предрассудков. Давайте разберемся, что же все-таки представляет из себя йога?

Здоровый образ жизни — это не только отсутствие вредных привычек и регулярные занятия спортом. Немаловажную роль играет правильное питание. Чтобы поддерживать свой вес в норме, помогать организму очищаться и обеспечивать его всеми необходимыми веществами, необходимо знать не только что полезно есть, но и как эту пищу правильно употреблять. Людям, активно занимающимся спортом, рекомендована спортивная диета. Спортивное питание — это особый режим питания и меню, состоящее из определенных продуктов, а также различных пищевых добавок.

Многие женщины уверены, что силовой фитнес подходит исключительно мужчинам, и в ужасе думают обо всех этих «железках», гантелях и штангах. Однако, все доводы о том, что силовой фитнес и силовые тренировки вредны для женщин — не более, чем миф либо неверная интерпретация фактов. Давайте попробуем разобраться, что же в действительности может получить женщина, выбрав подобную фитнес-программу.

Фитнес дома: системы упражнений онлайн, бесплатное видео с фитнес-упражнениями, музыка для фитнеса — сделайте вашу тренировку интересной и нескучной, тренируйтесь со знаменитыми тренерами и звездами спорта