postardo

http://www.youtube.com/watch?v=mE4b27kHrCE&feature=player_embedded
Состав тренировки:
Время: ? мин.
Тип тренировки: на время.
Количество упражнений: 2.
1. Качели с Сандбэк - 25 повторов на каждую руку.
2. Прыжки через скакалку с высоким подниманием коленей - 100 повторов.

Снаряжение для тренировки:

интервальный таймер
сумка для песка (Сандбэк)
скакалка

Инструкции:

Ваша цель сделать 10 раундов

25 качелей с Сандбэк для каждой руки

100 Прыжков через скакалку с высоким подниманием коленей

... как можно быстрее. Я выполнила тренировку за 26 минут и 11 секунд. Мой Сандбэк обычно весит около 30 фунтов (или немного больше), но я добавила ещё около 5 фунтов камней из сада для этой тренировки. Посмотрите видео, чтобы знать как правильно выполнять эти оба упражнения.