Влад

Уже четыре месяца занимаюсь по этой программе. Какие изменения стоит внести, что убрать или добавить? Ваше мнение друзья на все упражнения(кроме пресса) 4 похода:1 поход - 10 повторений2 подход -  8 повторений 3 подход -  8 повторений  4 подход -  8 повторений  на пресс: 6-8 подходов(от 15-25 раз)


Понедельник:

Жим лежа/гантели на стуле жим

Разводка лежа(сидя на стуле)

Брусья

Турник

Тяга в наклоне

Блок за голову(к груди)

Пресс на скамейке /или/ на брусьях подъемы прямых ног

 

Среда:

Жим штанги стоя от груди

Разводка стоя

Разводка в наклоне

Гантели перед собой попеременно

Тяга штанги к подбородку в положении стоя

Шраги штангой


Пресс на скамейке /или/ на брусьях подъемы прямых ног


 

Пятница:

Подъем штанги на бицепс стоя

Подъемы гантелей на бицепс стоя попеременно

концентрированные сгибания руки с гантелью в наклоне(бицепс)

Разгибание рук со штангой из-за головы        

Разгибание руки из за головы с гантелью


Пресс на скамейке /или/ на брусьях подъемы прямых ног