Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Здоровье

Бессонница после тренировки



После вечерних занятий, которые кончаются в районе 21.00., не могу нормально уснуть, ложусь около 00.00. Может, пить какие-то чаи успокаивающие? Что можно сделать? Заниматься в другое время нет возможности... :(

8 062 12 13 февраля 2012, 16:20
Поделиться:

Комментарии
может быть, надо уставать больше?
вы, скорее всего, мало устаете физически, но сильно устаете  умственно, т.е. мозгом. Поэтому старайтесь нервную систему не перегружать, а тупо нагрузить мышцы. а потом в сауну
мне вот тоже тяжело заснуть, всегда! но я поняла, что если вечером иду на групповое занятие активное, то от нее эффект, как от энергетика. может быть, у вас то же самое? после йоги, пилатеса, стрейчинга или бодибланса такого эффекта нет, даже наоборот расслабон
возможно, вам не уснуть от повышенного напряжения. попробуйте более спокойные виды занятий, как пишет Мышка. 
У меня тоже самое.  Бессонница после поздней тренировки - свидетельство того, что вы пытаетесь заснуть на фоне "разогнанной" работы центральной нервной системы. Никакие лекарственные средства не способны купировать это состояние, оно будет нарастать и, что самое противное, не даст вам нормально восстанавливаться и расти из-за сбоев в работе гипофиза и высвобождения гормона роста.Выход только один - переносить тренировки на более раннее время. 
Леонид Остапенко
да, я тоже думаю вам стоить "сбавить обороты" перед сном. иначе с этим не справишься. 
по вечерам хожу на сайкл и lower body (в разные дни). это конечно занятия не из легких, видимо, действительно в этом дело. попробую пересмотреть график занятий... а то на работу по утрам не встать и весь день убитое состояние!
на занятиях в вечернее время организм противодействует своему естественному ритму, причем главным образом, посредством перевозбуждения ЦНС. оптимальными будут плавание, ходьба на беговой и подобное без сауны. в конце тренировки-растягивание-сниж мыш тонус и как следствие ЦНС. погреть ноги в теплой воде перед сном. массаж стоп на ночь, послать все на...(желательно про себя))....) и приятных снов)
про послать все понравилось! но очень часто хочется вслух... и громко... 
нужно заставить себя немного посмеяться перед сном и всё будет путём:)
Mansikka.А что Вы едите после тренировки?
Ой Ё!

Мелатонин тебе  в помощь! 
Если не поможет, то тогда отпишись сюда ещё раз.
Принимать за 1 час до сна/

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Картинка:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить спортивный магазин
Сообщества
Обсуждаем

Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить