Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Здоровье

К теме сна



Уже не раз читал (и здесь тоже), что во время сна восстанавливаются мышцы и растут. В принципе, это логично.. Я сплю по 6 часов, но не всегда кажется, что отдохнул. А как у вас?

9 099 4 10 ноября 2010, 19:26
Поделиться:

Комментарии
очень люблю поспать... особенно по утрам... особенно в рабочий день
Читала, что оптимальное время для сна 7-8 часов для здорового человека.Если я сплю 7 часов, то не высыпаюсь, мне надо 9 часов, в крайнем случае 8.Еще лучше ложиться до 11, так как с 11 до часу ночи идет интенсивная выработка гормона раста, который восстанавливает мышцы.
а я не могу заснуть рано(((( раньше 2-х никак! При этом всегда думаешь, что раз встала рано и не выспалась, должно же в 11 срубить - ан-нет!
А про рост мышц не задумывалась как-то.. Да мне и не надо
ой начитаешься тут у вас потом уснуть не можешь шутка......
запоминайте:
1. если вы уснули до 12 часов ночи, то 1 час такого сна считается за 2 часа
2. Если вы уснули после 12 часов ночи, то 1 час такого сна = получасу
а теперь посчитайте сколько вы спите!

помните, что если вы проспали менее 8 часов (или того меньше), то вместо вашей крови у вас спокойно разгуливает картизол (гормон - разрушитель), утрированно, но всё же, ну и соответственно ни о каком наборе мышечной массы не может идти речи


Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Картинка:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить спортивный магазин
Сообщества
Обсуждаем

Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить