Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Фитнес-клуб

с чего начинать?



в фитнесе я совершенный новичок, решила заняться спортом с нуля, какие посоветуете упражнения для разогрева и последующих занятий? с чего начинать каждое занятие в зале? и как заканчивать? заранее благодарю)

3 418 8 24 февраля 2012, 19:40
Поделиться:

Комментарии
обычно при покупки абонемента дается бесплатный инструктаж. вы можете попросить тренера показать, как работают тренажеры для каждой части тела (по 1-2), и работать на них (вес должен быть такой, чтобы после 8-12 раз мышцы начинали болеть). до можно разогреться в течение 10 минут на кардио тренажере, а после тренировки сделать растяжку
вы же девушка, ходите на групповые занятия. говорят, на некоторых даже не просто прыгают, а с отягощениями работают
кстати да, я начинаю с групповых. денег на тренера жалко, а чтобы мышцы с дуру не перегрузить в начале иду на силовые тренировки групповые и беру самые легкие гантельки или бодибар
РАЗМИНКА НА КАРДИО( ВЕЛОТРЕНАЖЕР НЕ ОТНОСИТСЯ) СИЛОВАЯ РАБОТА ГДЕ ТО ЧАС. 40 МИН КАРДИО, ЗАТЕМ РАСТЯЖКА, НУ И БАССЕЙН С САУНОЙ ПО ВКУСУ)))))))))
походите подольше на групповые, посмотрите, что к чему. только выбирайте занятия для новичков и перед уроком сообщите тренеру, что вы новичок, он за вами "присмотрит" :)
спасибо большое всем)
хорошо, когда есть бассейн... я вот бы с него и начала - аквааэробика нормально мышцы прорабатывает, а занятие кажется не таким уж и сложным. если есть возможность, попробуйте!
начинать с разминки, затем делать упражнения на все группы мышцы, выбрайте основные - жимы, тяги, приседания, выпады, потом растяжка или кардио

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Картинка:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить спортивный магазин
Сообщества
Обсуждаем

Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить