Фитнес-клуб

Купить у любого тренера в тренажерке (не через кассу). Стоит не больше 1500 р.

P.S. Можешь не платить, написать мне вконтакте: vkontakte.ru/ikiri,
посоветую что-нибудь.

здесь тоже можно найти несколько программ, в теге "Тренировка" есть... там написано подробно, но вот вес придется самому определять в любом случае, хотя это и не очень сложно

Для начала скажите:что вас привело в спортзал,с какой целью вы занимаетесь?Хотите снизить содержание жира,увеличить мышечную массу или силовой показатель?Как со здоровьем(анкетка состояния здоровья)и т.д.и т.п.Вам следует обратиться к фитнес-тренеру,а не заниматься самодеятельностью.Все программы не универсальны и подходят не всем и не на долго,по мере снижения эффективности программы,вносится корректировка или комплекс меняется целиком.Опять же время замены комплекса определяется специалистом.

Всем физкульт привет , маленькая прозьба как составить правельно программу ,

программу составить можно. но поверь объяснить печатным текстом, компитентностно, все это вряд ли кто решится. для этого надо видеть тебя знать кое что о тебе. пробовать. учитывать цели, ставить задачи и подбирать средства. есть правда одна универсальная программа))))
отжимайся подтягивайся бегай.
точнее только на тренировке

всем привет кто не буть может подогнать норм программу для тринеровке