Как правильно оборудовать зал для йоги в офисе? Для сотрудников или для сдачи в аренду
Как
оборудовать студию йоги в офисе?
Вентиляция зала
должна быть естественная или приточно-вытяжная, без кондиционеров. Пол лучше
ламинат, или линолеум (уложенный на деревянную основу). Не обработанное дерево
(не циклеванный паркет) или ковролин - собирают пыль, это затрудняет дыхание. Линолеум
поверх бетона выделяет холод.
Из вспомогательных средств наличие:
Блок для йоги из дерева (кирпичик): используется для помощи в асанах и создает
дополнительную опору между плечами, головой, спиной, ягодицами и полом.
Например, в позах в положении стоя с растягиванием вниз лучше касаться рукой
такого блока, а не пытаться изо всех сил дотянуться до пола. В сидячих и
стоячих позах его можно использовать для поддержки ног или рук,
Ремень для
йоги, незаменим в практике йоги как для новичков, так и для oпытныx учеников.
Помогает без перегрузок добиться нужного напряжения в конечном варианте многих
асан. Его задача – при выполнении асаны фиксировать руки или ноги в заданном
положении нужное время, не допуская изменения положения тела. Ремень помогает
довести позу до нужной глубины, сохранив спину прямой, что крайне важно. Если в
позе нужно, например, сидя на ягодицах, тянуться к ног, то вы можете просто
обхватить ремнем ступню и, таким образом сохраняя правильное положение тела,
тянуться к ноге. Когда растяжка улучшится, ремень можно будет укоротить.
Болстер (валик), обеспечит твердую ровную поддержку телу, облегчает выполнение
наклонов, перевернутых поз, сидячих поз, используется для раскрытия грудной
клетки при полном йоговском дыхании.
Очень удобен для людей с ограниченной эластичностью мускулатуры и сухожилий.
Например при наклонах вперед принимает вес тела занимающегося, создавая ему
мягкую опору и позволяя расслабить мышцы ног и спины.
Веревки для прогибов и перевернутых асан крепятся на крюки в стене или на
шведскую стенку (крюки предпочтительнее). Количество - в зависимости от
наполняемости зала и его величины. Одно рабочее место - четыре веревки: две
повыше, две пониже.
• Высота верхних креплений - 203 см;
• Высота нижних креплений - 98 см;
• Ширина между креплениями - 46 см;
• Длина верхних веревок - 200 см каждая (можно больше);
• Длина нижних веревок 150 см.
Крюки нужно закреплять прочно, только в капитальную стену, чтобы выдержали вес
даже крупного человека.
Одеяло или
плед. Сложенные одеяла поддерживают голову в перевернутых позах, в
паранаяме и
в позах отдыха, помогают поднять позвоночник в асанах в положении сидя и с
поворотом. И еще одно практическое замечание: в Шавасане температура тела
понижается, поэтому необходимо накрываться одеялом, чтобы не замерзнуть.
23 мая 2012, 14:44