В плане йоги я осведомлена на троечку :-( , но очень хочу ей заняться. Знаю, что недостаточное владение этим предметом может привести к травме. Подскажите, с чего начать? Возможно ли быть полной самоучкой в этом вопросе или же необходим надзор со стороны специалиста? Заранее спасибо! :-)
йогой начала заниматься год назад.. в итоге за 3 месяца сорвала себе спину. Как поняла позже-ряд упражнений были для неподготовленного тела лишними
Что бы избежать этого нужно аккуратнее подойти к выбору преподавателя и больше СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО, Не стесняться говорить,если возникают неприятные ощущения...
Обычно в начале занятия спрашивают кто новичок и какие были травмы,в зависимости от этого регулируют нагрузку)
после своего первого неудачного опыта я учла все ошибки и сейчас уже пол года занимаюсь по 2-4 раза в неделю и никаких проблем нет)
лучше всего заниматься йогой под надзором тренера. Иначе все позы будешь делать неправильно или не совсем правильно, да и можно что-нибудь себе травмировать.
Что бы избежать этого нужно аккуратнее подойти к выбору преподавателя и больше СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО, Не стесняться говорить,если возникают неприятные ощущения...
Обычно в начале занятия спрашивают кто новичок и какие были травмы,в зависимости от этого регулируют нагрузку)
после своего первого неудачного опыта я учла все ошибки и сейчас уже пол года занимаюсь по 2-4 раза в неделю и никаких проблем нет)
4 марта 2011, 13:47
5 марта 2011, 02:17
8 апреля 2011, 23:31