Кардио

Обсуждения Участники Присоединиться Написать в сообщество

физкульт привет

мой вес сейчас 80 кг, спортом занимаюсь регулярно 3 раза в неделю, каланетика, силовая нагрузка, редко бассейн, вес не снижается, фигура яблоко, в питании постоянные срывы,под слоем жира неплохие мышцы, но как согнать слой жира? у меня физическая нагрузка на работе- я парикмахер, перенапрягаться тоже не могу, каланетику отменять нельзя для спины полезно, что изменить и что сделать чтоб сбросить 12 кг, не изнашивая организм, мне 36 лет

твоя вселенная
12 июня 2011, 10:10

8 170

5 12 июня 2011, 10:10

Комментарии

Попробуйте постепенно сократить количество потребляемой соли, лучше вообще без нее. Трудно, но постепенно привыкаешь. Мне очень помогло.

Гость
26 июня 2011, 10:43

на мой взгляд, если срывы в питании есть, лучше проконсультироваться с диетологом. да, дорого, но он может подобрать план питания, который вы выдержите и который будет полезен организму.
Ну и жир сжигает интенсивная кардио-работа, без нее согнать с себя вес не получится
А вообще при фигуре яблоко всегда сложно сбрасывать лишний вес.

Аннушка
7 июля 2011, 18:31

без кардио нагрузок ни о каком сбросе веса речь идти не может!!!
тренировки должны быть правильные и обязательно пульсометр,что бы ваш пульс давал вам всю информацию о тренировке и не меньше трех раз кардио тренировок в неделю 40-60 мин.а кардио нагрузки это бег,велосипед или тренажер(спининг)
нужно разгонять метаболизм!!!а также использовать спортивное питание и поменьше сахара,сладостей и тд...

Гость
17 ноября 2011, 12:41

привет-привет! поделись, есть ли у вас подвижки? очень интересно!

Malyshka
5 декабря 2011, 18:54

согласна - главное кардио! выбирайте на свой вкус - бег, танцы, занятия на эллиптическом тренажере или степпере, велосипед. начинайте с малого, постепенно повышайте нагрузку.

Mariah
16 декабря 2011, 16:46