Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Бодибилдинг

Про сушку

Про сушку


Вот один из способов сушки. Парень в спортзале при мне на нем реально высушил мышцы. Как?
Продолжаешь работать в таком же режиме (2-3с силовые тренировки в неделю), только веса рабочие если и повышаешь, то очень медленно. Но скорее всего повысить их не удасться вообще :) При этом есть надо самый минимум углеводов и максимум белков (куриную грудку, говядину, салаты, протеиновые коктейли). Ты создаешь дефицит белков, и для восстановление мышц организм будет тратить жир

9 814 5 16 сентября 2010, 13:57
Поделиться:

Комментарии
низкоуглеводная диета - согласен, но не потому, что жир будет тратится на восстановление мускулов, а потому, что он будет расходоваться для восполнения жнергии для тренировки.
а тренировки - высокоинтенсивные должны быть: вес - меньше, а вот число повторов в сете - больше! и так 2-3 месяца минимум
диета + кардио!!!
Есть один минус, при усиленной мобилизации жиров выделяются Кетоновые тела (ацетон), это удар по почкам, печени, мозгу... спрашивал у эндокринолога, никаких блокаторов не существует,  единственное это больше воды. Если у мочи появляется специфический запах (ацет.) то стоит добавить сложных углеводов. И после диеты нельзя резко добавлять углеводы, все постепенно... 
Надо попробовать

Что имеется в виду низко углеводная - углеводы бывают разные, одно дело сладкое, мучное, а другое крупы. Также не понятно, если есть грудку, то с гарниром или  в один прием пищи есть только чистый белок? .А что бы вы посоветовали, если я не люблю есть мясо, можно заменить его творогом или молочными продуктами? Мне необходимо избавится от жира, но особенно проблемно это на ногах, пресс в норме, верх тоже в норме. Занимаюсь  30- 40 минут кардио + 1час силовые нагрузки. Может нужны какие то другие нагрузки? Слышала что сушка это когда еще ограничивают потребление воды: во время тренировки не пьют воды и  в течение 1 часа после тренировки - это помогает?

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Картинка:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить спортивный магазин
Сообщества
Обсуждаем

Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить