Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Бодибилдинг

Вопросы по технике выполнения некоторых упражнений

Вопросы по технике выполнения некоторых упражнений





Вопросы по технике выполнения
некоторых упражнений:

Разводка: руки сильно сгибать? До какого уровня подымать ?

Жим штанги стоя от груди: слегка
откинуть голову назад и жать или при подъеме выпрямляться, а когда вниз
опускаешь штангу - откидывать голову?

Гантели перед собой попеременно:
руки держать ладонями к себе или назад? И зависит ли от этого работа тех или
иных мышц?

Шраги штангой/гантелями: идет
большая нагрузка на позвоночник. Можно ли заменить на другое упражнение ?

Подъем штанги на бицепс стоя: одни
говорят - руки до конца не разгибать, а при сгибе до груди касаться, другие же,
напротив, руги разогнуть полностью, а при подъеме высоко не доводить. как
правильней ?

Подъемы гантелей на бицепс стоя
попеременно: руги держать ладонями от себя или ладонями к себе и при подъеме
руку разворачивать?

Разгибание руки из за головы с
гантелью: руку разгибать(так сказать в положении от спины вперед) или (слева на
право) ?





Бег: перед тренировкой сколько должен быть разминочный бег
и на какой скорости?Надеюсь вы оцените вопросы без юмора, т.к я новичек в зале :)



1 693 2 21 июня 2012, 19:08
Поделиться:

Комментарии
Не про все могу сказать, а про некоторые.

Жим штанги стоя от груди: головой и шеей двигать не надо. Вообще смотри перед собой и просто выжимай наверх. даже голову практически откидывать не приходится

Гантели перед собой попеременно: можешь хватом молоток, можешь поворачивая ладонями к себе при сгибании... немного разный акцент получается

Подъем штанги на бицепс стоя: при разгибании руки полностью не выпрямляют, локти остаются что называется мягкими; сгибаем до угла в 45 градусов с телом, т.е. никакого касания груди

Разгибание руки из за головы с гантелью: если делаешь сидя и стоя, то получается немного как по диагонали

чувак, тут есть целый раздел "Упражнения". там все подробно и с картинками

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Картинка:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить спортивный магазин
Сообщества
Обсуждаем

Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить