Бодибилдинг

Обсуждения Участники Присоединиться Написать в сообщество

Поднять больше.

Беда, уже три недели не могу прибавить вес на штанге, накину дополнительных пару кило и всё, 2-3 повтора и силы кончаются.Что можете посоветовать?

KreVedk0
15 февраля 2012, 22:23

3 933

7 15 февраля 2012, 22:23

Комментарии

лично мне помог такой способ: я выжимал полностью вверх, затем на половину назад и снова вверх, теперь полностью вниз - это как один повтор.

Гришаня
16 февраля 2012, 13:31

ну и вес тот, с которым можно сделать нормально 5-8 раз, не быстро, но получилось поднимать больше

Гришаня
16 февраля 2012, 13:31

перейди на гантели на месяц

Мистер
16 февраля 2012, 13:56

может, временно поменять вид нагрузки?

Ellis
20 февраля 2012, 12:44

ну че-как у тебя дела там?

Гришаня
27 февраля 2012, 15:01

Еще под штангу не ложился, занимаюсь с гантелями

KreVedk0
4 марта 2012, 20:54

Если ты делаешь два-три повтора, значит забежал вперед своих текущих возможностей. Малоповторный тренинг не дает достаточного количества общей нагрузки. Работай на 8 раз в сете и дело должно сдвинуться. Но для этого убавь вес. А вообще трудно судить, не зная твоей тренировочной программы. Может ты мало уделяешь внимания другим базовым упражнениям, может перетренировываешься и не успеваешь восстановиться, может кушаешь плохо...
О себе: жим штанги лежа - 180, присед - 200, становая - 250, жим ногами - 1050кг на 5 раз.

MuscleJack
29 марта 2012, 23:14