Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Бодибилдинг

Поднять больше.

Поднять больше.


Беда, уже три недели не могу прибавить вес на штанге, накину дополнительных пару кило и всё, 2-3 повтора и силы кончаются.Что можете  посоветовать? 

3 284 7 15 февраля 2012, 22:23
Поделиться:

Комментарии
лично мне помог такой способ: я выжимал полностью вверх, затем на половину назад и снова вверх, теперь полностью вниз - это как один повтор.
ну и вес тот, с которым можно сделать нормально 5-8 раз, не быстро, но получилось поднимать больше
перейди на гантели на месяц
может, временно поменять вид нагрузки?
ну че-как у тебя дела там?
Еще под штангу не ложился, занимаюсь с гантелями
Если ты делаешь два-три повтора, значит забежал вперед своих текущих возможностей. Малоповторный тренинг не дает достаточного количества общей нагрузки. Работай на 8 раз в сете и дело должно сдвинуться. Но для этого убавь вес. А вообще трудно судить, не зная твоей тренировочной программы. Может ты мало уделяешь внимания другим базовым упражнениям, может перетренировываешься и не успеваешь восстановиться, может кушаешь плохо...
О себе: жим штанги лежа - 180, присед - 200, становая - 250, жим ногами - 1050кг на 5 раз.

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Картинка:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить спортивный магазин
Сообщества
Обсуждаем

Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить