Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Бодибилдинг

Нужны мышцы груди!



Господа! Нужна помощь! Как накачать мышцы груди? При этом подкачать надо грудинную часть большой грудной мышцы, а вот ее ключичная часть не особо волнует (ну вы понимаете, чтобы с возрастом грудь не так сильно висела). Нужны упражнения!

8 613 10 7 февраля 2011, 13:54
Поделиться:

Комментарии
Ну насколько я понял, для этого подойдут разведения, например, гантелей на наклонной скамье и лежа. Ну или на тренажере. Вкратце:
- исходное положение: прямы или чуть согнутые в локтях руки с гантелями перед собой, параллельно полу
- развести руки в стороны, сохраняя параллель, затем свести обратно.
для груди отлично помогает подтягивание на турнике передним хватом рук чем шире хват, тем лучше , каждый раз когда подтягиваешь нужно выкладываться на полную и так раза 3-4 в день по максимуму и через месяц результат на лицо!
Подтягивания на турнике. Что за бред. Жим штанги и гателей лежа или под углом , можно в хаммере поработать.
билдеры собрались...)
простые отжимания от пола..........:)
Начинать надо с общеразвивающих комплексов,а потом уже акцентировать внимание на отдельных группах мышц(в том числе и грудных).
Безусловно поддерживаю отжимания от пола,плюс можно добавить брусья и разводку лежа на скамье это придаст эластичность и форму мышцам груди.Отжиматься от пола рекомендую с хлопками,это увеличит нагрузку.Делаем 8 подходов по 10 повторений,между подходами 30 сек отдых,лично на себе проверял,кому интересно пишите с радостью помогу советом.
Обратитесь к специалисту(тренеру),не упражнения главное,а методика.
подскажит что лучше купить из протеинов?только не гармональное!!!!!!!
И зачем девушкам мышцы груди? всегда можно силикон вставить - и все дела!

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Картинка:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить спортивный магазин
Сообщества
Обсуждаем

Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить