Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Бодибилдинг

Накачать шею



Мне не нравится, как выглядит шея. Можно ли ее накачать и как? Спасибо заранее

9 512 6 10 декабря 2010, 16:32
Поделиться:

Комментарии
да!!! становись на мостик упирайся головой в пол и отталкивайся ногами только не сильно и для начала подстраховывай себя руками упираясь в пол !!! 1 неделю максиму по два подхода!!!

второй вариант!!! становись на колени и упирайся головой в пол двигайся вперед и назад по полной амплитуде через неделю пробуй встать на носки и обними сзади колени обеими руками!!!
Делай основное (я имею ввиду базу), тогда все будет: и шея и "хвост"...
я меня пугают мужчины в зале, которые на блочном тренажере качают шею: обматывают ремень вокруг головы, цепляют трос к ремню и поднимают какие-то килограммы только движением шеи. Страшные люди!
Вешай петлю на шею, а другой конец к люстре, осторожно убери табуретку из под ног, и пытайся подтягиваться усилием шеи))))ИМХО шея накачается сама от чего угодно, становая, шраги и т.д. Не стоит уделять ей внимание.
А теперь правильный ответ: шея имеет огромное количество мыщц.
отсюда надо пологать и прокачка должна быть комплексной.
и если нужна именно шея то качать ее придется не меньше других
что касается версии "сама". поверьте, не у всех да же мышцы имеются все. некоторые вообще часто отсутствуют и на шее и на спине.
Ложись на кровать спиной так, чтобы голова свисала. И поднимай ее соблюдая полную амплитуду движения. Она будет прокачиваться под собственным весом головы. Потом тоже самое можно повторить перевернувшись на живот. Не думал что будет эффективное упражнение, пока сам не попробовал.

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Картинка:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить спортивный магазин
Сообщества
Обсуждаем

Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить