Худеем вместе

Я питаюсь по системе -60 и мой завтрак - это моя отдушина, ем всё, что захочу, практически не задумываясь о калориях и боках.

я также ем только овсянку, только на воде. она тоже очень сытная, до обеда есть не хочу.

я ем либо мюсли с молоком (выбираю те, которые без сахара, поэтому, кстати, всякие сухие завтраки не подходят - там этого сахар и подсластителей полно) или овсянку на молоке/воде (в зависимости от от производителя, у некоторых овсянка на воде очень невкусно получается)

у меня завтраки разные, стараюсь питаться сбалансировано и правильно, поэтому завтраки  у меня бывают такие:
- каша на воде или молоке (овсянка, манка, ржанка по старорусски, 4 злака с отрубями)
- творог или творожная запеканка(творожная, ванильная) без сахара, с сухофруктами
- бутерброд из черного хлеба с сыром(иногда немного слив масла) + яйцо
- иногда позволяю себе выпечку, но только ту которую делаю сама(сахар в ней уменьшаю до минимума)
и на тощак обязательно пол бокала теплой воды с пол чайной ложкой меда - совет косметолога для хорошего цвета лица:)

а мне любимый делает по утрам яишницу или омлет из 2 яиц с луком, ветчиной, перчиком и сверху сыром. вкусно, ням-ням 

учась в школе ела бутики с чаем, теперь творог со сметаной или сырники или запеканка или каша на молоке (чаще овсянка)

А я вообще  утром кушать не могу,просто ни чего не лезит .А вот в 13-00или 14-00уже зверский аппетит!!

на завтрак кофе, тосты с джемом/сыром/ветчиной и протеиновый коктейль, если тренировка

у всех хорошие варианты, присоединяюсь. стараюсь чередовать, чтобы не скучно желудку было 

люблю белковый завтрак, омлет или творог с вареньем или фруктами!

на протяжении многих лет ела кашу, так она мне надоела настолько, что теперь видеть не могу :( перешла на йогурт/творог с тостами с сыром или ветчиной...

кое-что новое для себя почерпнула! всем спасибо :)

я всегда ем бутерброд с маслом и сыром, общим весом 30-40грамм. Чай или кофе с молоком, но без сахара. Незнаю правильно или нет, но каши терпеть не могу. А так завтракаю с большим удовольствием.Посоветуйте какая еще есть альтернатива здорового и правильного завтрака. 

Учеными сейчас уже установлено, что завтрак является самым важным приемом питания, тк после сна во время которого происходили процессы восстановления клеток, организму необходимо пополнить количество воды (около 800гр), дать энергию для трудового дня (при этом не повысить уровень сахара в крови выше нормы) и обеспечить его основными питательными элементами (витаминами, минералами). Количество калорий не должно превышать 25% от всего дневного рациона.

лично я для себя выбрал сбалансированный протеиновый витаминный  коктейль - вкусно и питательно)

Раньше ела много, но вы знаете, овт после сытного завтрака думаешь - эх, я уже сытно поела за завтраком, могу и на обед побольше съёсть. Только из-за этой причины стараюсь съесть хлопья с молоком, просто сухие хлопья, запивая 100 йогурта, или вообще не есть ничего. Обедать тоже редко обедаю. Ну, так могу съесть пол огурца или болгарский перец съем. Больше ничего не лезет! А вот к 3 часам так жрать охота! Приходится ограничеваться порцией белковой продукцией ну и на ужин тоже что и на перекус - огурчик

Aloha, пропуская завтрак или другой прием пищи у Вас понижается уровень сахара в крови, тем самым мозг посылает сигнал, что пора дать ему энегии и поэтому у Вас сильное желание поесть. как правило в этом состоянии трудно себя контролировать и есть опасность схватить все что попадется под руку или переесть не заметив насышения(а вечером не хочется есть? и почему ограничиваться?

Я тоже питаюсь по системе -60.Завтрак-это всё!!!